PMS - dieten
Har ni hört talas om PMS-dieten?
PMS-dieten är en diet för bara kvinnor och är framtagen för att kunna hjälpa kvinnor mot deras PMS besvär. Dieten pågår i 4 veckor och lär kvinnor att äta rätt kost och motionera väl för att på så sätt få bukt med PMS - besvären. Det som lindrar PMS är en kost med mycket kalcium och D-vitamin. För att kunna hålla humöret stabilt bör man äta fem-sex små måltider per dag.
PMS-dieten är en diet för bara kvinnor och är framtagen för att kunna hjälpa kvinnor mot deras PMS besvär. Dieten pågår i 4 veckor och lär kvinnor att äta rätt kost och motionera väl för att på så sätt få bukt med PMS - besvären. Det som lindrar PMS är en kost med mycket kalcium och D-vitamin. För att kunna hålla humöret stabilt bör man äta fem-sex små måltider per dag.
Mat som rekommenderas enligt PMS-dieten är följande:
- frukt
- torkad frukt
- grönsaker
- bär
- sojabönor
- sojamjölk
- nötter
- ägg
- smör
- lättmjölk
- lättost
- yoghurt
- fullkornsprodukter i form av bröd, pasta och ris
- kyckling
- kalkon
- lax
- tonfisk
- hummus
- olivolja
- solrosolja
- frön
- te
- kaffe
- linser
- tofu
- kryddor i form av chili, timjan, kanel, kardemumma, basilika, oregano, ingefära mer mera
- Ev. kosttillskott i form av vitamin- och mineraltabletter
Mat som bör undvikas enligt PMS-dieten är följande:
- all snabbmat
- söt kost
- godis
- glass
- chips
- kakor
- kex
- alkohol
- salt
Kommentarer
Trackback
